5 упражнений для детей: как им помочь расслабиться

Просто и весело! Эти расслабляющие упражнения являются очень эффективными в оказании помощи развития ребенка. При любых обстоятельствах он будет знать, как концентрироваться, наполнять тело энергией, успокаиваться и быстро засыпать...

Делай "дерево", чтобы сосредоточиться

Это упражнение релаксации отлично подходит для детей немного беспокойных , отвлекающихся, тревожных или гиперактивных . Дерево говорит низким голосом: "Корни свои в землю, как я делаю с моими корнями и поднимите руки, как если бы они были ветки. Балансируем осторожно с ветром ".

Для реализации несколько минут, время, за которое ребенок успокаивается.

Дуя через соломинку (мнимая), чтобы расслабиться

Это упражнение повышает уровень осведомленности о дыхании в увлекательной игровой форме. Руководство его, описывая каждый шаг подробно: "Inspire, раздувает живот, то истекает, лицо, плечи и живот. Inspire снова. На одном конце, Face, плечах и животе, воображая, что вы дуете через соломинку. Чем дольше ваш конец, вы будете более расслаблены ".

Дышите через живот как "лягушки"

Представьте, что вы лягушка научить его дышать через его желудок. И попросить его скопировать вас. Лягушка говорит: "Вдохновленный носа, раздувая живот, как воздушный шар. Тогда через рот медленно разваливающийся ваш живот. Делай, как я CAW, корову, сделать, как моа ... "

Целевая стрельба (мнимая), чтобы выразить свой гнев

Он получил плохую оценку в школе, чувствует себя расстроенным гнева . Покажите ему, как вырваться из своих бедах, чтобы успокоиться. "Сначала закройте глаза и представьте себе цель. Глубокий вдох, поднимает правую руку, а затем запускает свой ​​гнев на эту целевую выдувания. Повторите для другой руки. Inspire снова и отправить свой ​​гнев путем продувки. Вы знаете, вы чувствуете себя менее расстроен вы, не так ли? "

Стать "тяжелый, как скала" заснуть

Установленная на кровати, скажите ему: "Inspire через живот, истекает-с помощью дефляторов. Постепенно, вы чувствуете становятся тяжелыми, как валун, более тяжелой. Вы погружаться в ваш матрас и вы скользите мягко вниз по склону сна как радуга небо. Спокойной ночи, сладких снов ".

дети
разделы статей: 
Выводить в слайдере: 
Не выводить в слайдере

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.